1、如果最近你就要跑的话不如多练练加速跑和尝试体验一下极限的感觉（极限是一个很有挑战的很有乐趣的一件事哦，但一般不要试），前提是你经常活动的情况下，要不你跑完会在床上躺好几天。

2、 跑四百时前半程根据自己身体素质选定比自己跑的稍快点选手，然后二百到三百之间调试自己步伐和呼吸，最后咬住“牙关”冲刺，如果可以的话可以提前进入冲刺。

3、如果剩余时间够长，多练练耐力和变速跑，这样会提高你的心肺功能和体力，这样会使你跑的更加轻松愉快而且成绩会好一点的。

【资料图】

4、注：运动是长久锻炼，并非一朝一夕。

5、 耐力这种东西并非一朝一夕就拥有的，同样的付出但得到的结果也是不一样的，人和人 体质的不同所采取的训练方法也是不一样的，像你所说的跑到中间就没有体力了这是每个运动员都会遇到的，随着体质的改变，自然速度与耐力也会有改变，所以说你不管耐力再好体质再好也是有极限的，这就像我们看武侠小说似的，你功夫再高但每层的内功都有一个瓶颈，功夫深的突破的会快点，浅一些的会慢一些甚至无法更进一步。

6、所以，我们在日常生活中要常常锻炼身体，锻炼自己的意志，有了良好的体质和坚强的意志我们还有什么不可以战胜的那。

7、附加：多练练变速跑，这样可能会在最后间断祝你一臂之力。

8、在变速跑中感觉呼气的节奏，尝试怎么才能更节省力气，不要管那些三步一吸三步一呼、两步一吸两步一呼，找自己节奏。

9、继如果最近你就要跑的话不如多练练加速跑和尝试体验一下极限的感觉（极限是一个很有挑战的很有乐趣的一件事哦，但一般不要试），前提是你经常活动的情况下，要不你跑完会在床上躺好几天。

10、 跑四百时前半程根据自己身体素质选定比自己跑的稍快点选手，然后二百到三百之间调试自己步伐和呼吸，最后咬住“牙关”冲刺，如果可以的话可以提前进入冲刺。

11、如果剩余时间够长，多练练耐力和变速跑，这样会提高你的心肺功能和体力，这样会使你跑的更加轻松愉快而且成绩会好一点的。

12、注：运动是长久锻炼，并非一朝一夕。

13、继续追问： 来自手机问问 怎么能更有耐力呢?跑到中间就没体力了.? 补充回答： 耐力这种东西并非一朝一夕就拥有的，同样的付出但得到的结果也是不一样的，人和人 体质的不同所采取的训练方法也是不一样的，像你所说的跑到中间就没有体力了这是每个运动员都会遇到的，随着体质的改变，自然速度与耐力也会有改变，所以说你不管耐力再好体质再好也是有极限的，这就像我们看武侠小说似的，你功夫再高但每层的内功都有一个瓶颈，功夫深的突破的会快点，浅一些的会慢一些甚至无法更进一步。

14、所以，我们在日常生活中要常常锻炼身体，锻炼自己的意志，有了良好的体质和坚强的意志我们还有什么不可以战胜的那。

15、附加：多练练变速跑，这样可能会在最后间断祝你一臂之力。

16、在变速跑中感觉呼气的节奏，尝试怎么才能更节省力气，不要管那些三步一吸三步一呼、两步一吸两步一呼，找自己节奏。

17、继。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。

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